10 Ribu Langkah Sehari Untuk Diri Dan Masa Depan

-
Assalamualaikum.

Wah! Tajuk bukan main berkobar dan bersemangat. Sejak aku mulakan program untuk menyihatkan tubuh badan dengan diet, defisit kalori, working out dan sebagainya, memang agak sukar sebenarnya. Kena ada semangat yang kuat, istiqamah, konsistensi dalam membuat sesuatu. Sasaran aku adalah mencapai berat badan ideal dalam masa satu tahun. 

Sebab apa satu tahun? Sebab kita gunakan cara lama yang klasik, walaupun lambat tapi berkesan untuk dapatkan tubuh badan yang lebih sihat, iaitu melalui pemakanan sihat dan exercise. Atas sebab masalah kesihatan tulang belakang dan kaki yang agak menyukarkan hidup kadang-kadang, jadinya memang sukar kalau nak bergantung pada exercise. Doktor pakar nasihatkan aku supaya berbasikal buat masa sekarang sebab masalah tulang belakang aku.

Tapi aku mana nak dengar sangat nasihat doktor, pesakit degil. Kekeke. Apa aku buat ialah aktiviti yang tak berat mana tapi bakar banyak kalori. Untuk elakkan masalah kaki jadi melarat jika exercise, aku akan telan ubat dulu, dan pakai kasut khas untuk kaki aku, kuranglah sikit sakitnya.

Apa aku buat? Aku nak cabar diri sendiri untuk 10 ribu langkah sehari. Memang susah sebenarnya, sebab separuh dari diri aku cuba elak untuk berjalan banyak sebab masalah kesihatan aku sekarang, tapi separuh lagi diri aku terlalu ingin sangat nak kurus dan cantik macam dulu. Haha. Jadinya, ini adalah cara terbaik.

Jadi bagi mereka yang nak cuba kuruskan badan tapi ada masalah kesihatan yang menyukarkan aktiviti sukan yang lasak dan membebankan, jalan 10 ribu langkah sehari adalah langkah yang baik. Dalam handphone sekarang ada terlalu banyak applikasi pedometer yang mengira langkah anda seharian juga kalori yang anda bakar, jadi bolehlah gunakan dengan sebaiknya.

Apa aku buat waktu petang, aku pergi ke track berdekatan kawasan rumah, aku akan pusing track sebanyak 2 ke 3 kali. Dan bila dah rasa selesa, minggu-minggu seterusnya boleh tambah lagi pusingan. Itulah cara terbaik. Tapi selain dari berjalan pusing track, aku akan guna dalam 15 minit untuk basketball dan 15 minit untuk bermain skuasy (tapi guna raket dan bola tenis). Kekeke.

Semuanya sebab "greed" ingin kurus cepat. Memang seksa sebenarnya, malam waktu tidur kaki dan belakang aku akan mula buat hal. Tak mengapa. Aku akan jadikan benda ini sebagai cabaran dan bukan halangan. Kalau tak, macam mana nak capai apa yang kita inginkan. Ya tak? Jom! Mulakan 10 ribu langkah sehari. Bukan untuk siapa pun, untuk kita dan untuk masa depan kita juga. ^^






Video di bawah yang aku kongsikan, adalah sebuah HEALTH TALK SHOW Korea bertajuk Vitamin. Episod tersebut adalah tentang diet. Apa yang aku suka tentang rancangan tersebut, ada banyak tips dan nasihat yang berguna dari doktor. Dan aku cukup kagum dengan kemajuan teknologi dan perubatan negara Korea, memang bagus.

Dalam rancangan tersebut, doktor nasihatkan bagi golongan yang terlampau obes, cara terbaik adalah DIET + EXERCISE + TEKNOLOGI. Ada 3 teknologi yang advance di tahun 2013 untuk penurunan berat badan, dan aku buat research, di Malaysia pun ada klinik aestetik dan hospital yang menyediakan perkhidmatan seumpama itu. Cuma ongkosnya memang besarlah kan. Cecah ribu riban.

Teknologi yang dinyatakan di dalam video tersebut adalah :

1) HYPERTONIC PHARMACOLOGICAL LIPOLYSIS USING OSMOTIC PRESSURE 
(reduce waist size up to 5 - 7 cm in a week)

2) RADIOFREQUENCY FAT REMOVAL USING HEAT 
(reduce waist size up to 10 cm in a week) 

3) FAT FREEZING PROCEDURE 
(reduce waist size up to 15 - 20 cm in a week)

Untuk belajar dan tahu lebih lanjut lagi, boleh tonton rancangan Vitamin di bawah. Tak rugi, malah entertaining. Semoga dapat manfaat sedikit sebanyak dengan perkongsian ini. Jaga diri. Jaga kesihatan. Assalamualaikum.




Ulasan

Adziim berkata…
Keep it up tapi sila berhati-hati. Dua pakar ortopedik hospital columbia ini pun ada nasihat, buat senaman berbasikal, paling kurang stress dan risiko kecederaan pada kaki.

Tak pun berenang.

6 Ogos 2013 pada 8:22 PG
Catat Ulasan

Catatan popular daripada blog ini

MRI Oh MRI : Pengalaman 30 Minit Di Dalam Gua Magnet

-
Imej
Assalamualaikum. Okay, first of all, pictures attached in this post are taken from Google, credit to the respected site. Atas sebab tidak mahu blog ini terus tercungap-cungap, ibarat nyawa-nyawa ikan sebab jarang ada post baru, jadi aku ambil keputusan untuk kongsikan pengalaman menjalani MRI di Hospital Melaka pada hari ini, 1 Julai 2013. Temujanji aku adalah pada pukul 2 petang tapi dah menjadi kebiasaan untuk aku datang lebih awal 10 minit untuk apa juga temujanji. Prinsip yang terbaik kita pegang, biar kita tunggu orang, jangan orang tunggu kita. Berdebar tak usah dikatalah, sepanjang jalan menuju ke MRI suite memang hati berdebar memanjang. Setelah selesai pendaftaran, aku diberikan baju hospital untuk ditukar. Segala macam peralatan besi yang ada pada badan perlulah ditanggal kerana seperti yang aku tulis di atas, ianya adalah gua MAGNET. Sebelum menjalani MRI juga ada checklist yang perlu ditanya kepada pesakit contohnya seperti pernah menjalani pembedahan memas
Baca lagi

Ingat Lagi Pada Lirik Raikan Cinta?

-
Imej
Borak bersama bapak tersayang tempoh hari menimbulkan kembali sejarah-sejarah entry yang lama.. Entry tentang penterjemahan lirik Raikan Cinta yang sensasi dan kontroversi itu.. Hahaha.. Masihkah anda ingat? Seriously aku tak tahu makna sebenar di sebalik lirik itu.. Sebab M. Nasir tak pernah calling aku pun inform pasal itu.. Haha.. Ada orang kata, SILENCE IS GOLDEN.. Tapi aku ini, memang suka bercakap.. Suka berkata-kata.. Aku suka pada perkataan.. Semenjak berjinak-jinak dalam dunia puisi, sajak, pantun di bangku sekolah, aku begitu mencintai patah perkataan.. Bagi aku, kata-kata bukan hanya sekadar satu ungkapan tapi satu bentuk ekspresi perasaan, luahan rasa jauh dari sudut hati yang kadang-kadang tak dapat kita suratkan.. Hanya mampu kita siratkan.. Dengan perkataan.. Sebab itu, kalau aku berkata-kata, aku benar-benar maksudkannya.. ( kecuali kalau aku bergurau ) Aku cinta padamu? Masih menanti untuk mengungkapkannya.. Sebab itulah dalam sesebuah lagu, aku terpaut pada liriknya d
Baca lagi

Parut? Tona Kulit Muka Tidak Sekata? Pigmentasi? Ini Jawapan Saya.

-
Imej
UPDATE TERBARU DIRI PENULIS : Sekarang dah berhenti pemakaian segala macam produk muka. Mulakan kembali dari bawah. Penjagaan dari dalam. Aku ambil Set Kurus Shaklee dan Set Penjagaan Kulit. Saja-sajalah nak cuba. Collagen Shaklee, ESP dan GLA Complex. Alhamdulillah tak sangka ada perubahan besar. Patut pun ramai yang jatuh cinta dengan Shaklee. Penjagaan dalaman dah ada, untuk luaran aku cuma pakai pencuci muka yang direcommend dermatologist, Cetaphil. Sesuai untuk semua jenis kulit. Kalau nak lebih berkesan, ambil bersama antibiotik untuk kulit selama sebulan. InsyaALLAH akan terasa kesannya. Jika ada kelapangan nanti, aku akan kongsikan tentang penjagaan kulit luar dan dalam ini berserta dengan gambar. Pada yang berminat nak tahu, boleh sms atau whatsapp saja. InsyaALLAH, ada kesempatan aku boleh balas. :) [Kulit setiap dari kita adalah berbeza. Jadi lain orang lain kesannya.] *All pictures are taken from Google. Credited to their respected site* Assalamualaikum.  
Baca lagi